تصور غلط 1: دلیلی برای ورزش کردن وجود ندارد . من در هر صورت پیر خواهم شد
حقیقت اینست که ورزش کردن به شما کمک می کند تا احساس جوانی کرده و فعالیتهای بیشتری داشته باشید. ورزشهای منظم فیزیکی ریسک ابتلا به آلزایمر , مشکلات قلبی و عروقی , دیابت, فشارخون بالا و چاقی را کاهش می دهد.
تصور غلط2: افراد مسن نباید فعالیت بدنی زیادی داشته باشند آنها در این سن نیازمند حفظ قدرت بدن و استراحت کافی هستند.
حقیقت: تحقیقات نشان میدهدکه سبک زندگی بدون تحرک برای افراد بالای 50 سال بسیار خطرناک است.. عدم تحرک افراد مسن معمولا باعث کاهش قابلیتهای حرکتی آنها میشود و ممکن است آنها را به سمت مراقبتهای بیشتر, مراجعه بیشتر به دکتر, و استفاده از داروهای مختلف سوق دهد.
تصورغلط3: ورزش کردن احتمال افتادن را افزایش می دهد.
حقیقت: ورزشهای منظم با قوی ساختن از کاهش توده استخوانها جلوگیری کرده و باعث بهبود تعادل شده و ریسک افتادن را کاهش می دهد.
تصور غلط4: خیلی دیر شده. من مسن تر از ان هستم که ورزشی را شروع کنم
حقیقت: هیچ وقت برای ورزش کردن دیر نیست. اگر شما هیچوقت قبل از این ورزش نکرده اید یا خیلی از زمان ورزش کردنتان گذشته می توانید از پیاده روی های سبک شروع کنید
تصورغلط5: من ناتوان هستم و قادر به انجام ورزشهای نشسته نیستم.
حقیقت: افراد معلول کمی دارای محدودیت هستند ولی استفاده از وزنه های سبک , حرکات کششی و ایروبیک باعث افزایش قابلیت حرکتی و قوی شدن عضله هاو نهایتا ارتقا سلامت قلب و عروق میشود
منبع: help guide
ترجمه و تنظیم: م.زیکساری